iledzisiaj.pl

Suplementacja na masę cieszy się ogromną popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, które pragną zwiększyć swoją masę mięśniową i osiągnąć lepsze wyniki treningowe.

Właściwie dobrana suplementacja może wspomóc proces budowy masy mięśniowej, ale aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych aspektów.

W niniejszym artykule omówimy, jak powinna wyglądać skuteczna suplementacja na masę oraz jakie suplementy warto uwzględnić w codziennej diecie.

Anna Matczak (z d. Jakubiuk) 42 lata, radzynianka. Ukończyłam studia magisterskie na kierunku Geodezji i Kartografii oraz studia podyplomowe w zakresie Szacowania Nieruchomości na Uniwersytecie Warmińsko – Mazurskim w Olsztynie. Jestem absolwentką Państwowej Szkoły Muzycznej I st. w Radzyniu Podlaskim. Po studiach zdobywałam doświadczenie i umiejętności zawodowe w Irlandii.

Wróciłam do Radzynia i chciałabym, żeby moje córki po zdobyciu wykształcenia też chciały wrócić do rodzinnego miasta.

Jestem przedsiębiorcą i wraz z mężem prowadzę firmę geodezyjną „Geopunkt”. Na co dzień angażuję się w wiele akcji społecznych, m. in. „Operacja Czysta Rzeka”, „Zakorzenione”, porządkowanie zapomnianych grobów na radzyńskim cmentarzu, organizowanie pomocy dla potrzebujących czy wolontariat dla „Szlachetnej Paczki”.

Od urodzenia jestem mieszkańcem Radzynia. Ukończyłem studia informatyczne na UMCS w Lublinie. Pracuję jako Administrator Systemów Informatycznych. Spełniam się jako szczęśliwy mąż i ojciec dwóch synów, z którymi uwielbiam spędzać wspólnie czas na zabawie i podróżach.

Stowarzyszenie „Radzyń Moje Miasto” zainspirowało mnie do włączenia się w akcje, które zmieniają nasze najbliższe otoczenie. Poznajemy nowych ludzi i potrzeby społeczne. Brałem udział w działaniach, z których najistotniejsze to cykl wakacyjnych spotkań z mieszkańcami, „Operacja Czysta Rzeka” oraz wolontariat w „Szlachetnej Paczce”.
Jako radny chcę czynnie wspierać działania dążące do rozwoju miasta. Oświetlone ulice i przejścia powinny być normą, a nie przywilejem. Mieszkańcom należy się przedstawienie harmonogramu przyszłych prac nad inwestycjami, aby wiedzieli, kiedy mogą spodziewać się na przykład modernizacji/budowy swojej ulicy.

W Polsce istnieje bardzo dużo mniejszych i większych klubów sportowych.

Na czym opierają się ich budżety?

W jaki sposób pozyskują środki na bieżące funkcjonowanie? Czy mogą w tej kwestii liczyć na pomoc państwa lub samorządu? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w niniejszym artykule.

Zapraszamy do lektury!

Rolnicy zapowiadają kolejny protest.

Zamierzają blokować skrzyżowanie przy Nadleśnictwie w Radzyniu (DK19 z DK63).

Tym razem protest będzie trwał 3 dni - od środy 6 marca do piątku 8 marca w godzinach 10.oo - 17.oo. 

Rolety dzień noc mają bardzo charakterystyczny wygląd i uniwersalne zastosowanie.

Właśnie dlatego szturmem zdobyły zarówno salony, jak i sypialnie nowoczesnych apartamentów.

Minimalistyczny, wręcz ascetyczny wygląd nie powinien nikogo zdziwić.

Te rolety mają ogromne możliwości.

DLACZEGO KANDYDUJĘ?

To pytanie jest podstawowe. Kandyduję, bo mam dziś wokół siebie ludzi, z którymi chcemy zmienić nasze miasto.

Wiemy, jak to zrobić, mamy wiedzę, doświadczenie i pomysły. Do tego dużo energii. No i mamy odwagę. Może nawet ona jest najważniejsza?

Wiemy, jak wiele problemów mają mieszkańcy naszego miasta i mamy odwagę powiedzieć — zrobimy co tylko będzie możliwe, aby im zaradzić.

Chcemy, aby wszystkim nam żyło się w Radzyniu dobrze i bezpiecznie.

Oczy są zwierciadłem duszy, ale także obszarem, który ujawnia wiele informacji na temat naszego zdrowia oraz stylu życia.

Skóra wokół oczu jest delikatna i cienka, co sprawia, że jest ona bardziej podatna na zmarszczki, linie czy inne oznaki starzenia. Z tego też powodu, krem pod oczy stał się nieodłącznym elementem pielęgnacji skóry dla wielu osób, dążących do utrzymania młodego wyglądu.

Przeczytaj i dowiedz się, dlaczego.

W piątek 1 marca 2024 r. odbędzie się kolejna akcja przekazania pakietów żywnościowych dla podopiecznych Punktu Wydawania Żywności przy Kościele Chrześcijan Wiary Ewangelicznej w Radzyniu Podlaskim z terenu gminy Borki oraz Wohyń.

W pakietach znajdą się różnego rodzaju produkty żywnościowe. 

PLAN WYDAWANIA:

piątek 1 marca 2024r. godz.  9.00 

Miejsce: ulica Parkowa 35, 21-300 Radzyń Podlaski

15 lutego br. na stacji paliw w Białej Podlaskiej urodziło się dziecko.

Poród odebrał pracujący w naszej komendzie Straży Pożarnej starszy ogniomistrz Grzegorz Zając, który w tym czasie przebywał na wolnym. Na stacji paliw zatrzymał się, żeby napić się kawy. Po chwili na tej samej stacji pojawił się samochód z rodzącą kobietą. Zanim na miejsce przyjechała karetka pogotowia, dziecko przyszło na świat w asyście strażaka, który jest też ratownikiem medycznym.

Za swój profesjonalizm, rozwagę i zdecydowaną postawę został wyróżniony nagrodą pieniężną przez Komendanta Powiatowej Państwowej Straży Pożarnej w Radzyniu Podlaskim brygadiera Sylwestra Wiąckiewicza.

Brawo!

W środę 28 lutego w sali kinowej Radzyńskiego Ośrodka Kultury zostaną wyświetlone 4 nowości. 

W repertuarze znajdzie się m.in. oparta na popularnym serialu dla najmłodszych „Wyspa Puffinów. Nowi przyjaciele” - animacja idealna na pierwsze wyjście do kina, „Baby boom, czyli Kogel Mogel 5” – dalsza część zabawnej historii o rodzinach Wolańskich i Zawadów. Kolejna wyjątkowa propozycja to wielokrotnie nagradzany (m.in. 9 Złotych Lwów na Festiwalu w Gdyni i Paszport Polityki) film kostiumowy opowiadający o dziejach Tadeusza Kościuszki „KOS” w reżyserii Pawła Maślony. To ostra jak szabla, wypełniona wartką akcją i emocjami opowieść o powrocie do Polski bohatera, który zorganizuje powstanie. Główna pozycja w repertuarze to prequel kultowej polskiej komedii „Sami swoi. Początek”, będący sentymentalnym powrotem do najsłynniejszych polskich sąsiadów, których pokochały miliony Polaków. 

Więcej informacji i zakup biletów >>tutaj<<

Akademia Pływania Jacek Dębski zakończyła Kurs Nauki i Doskonalenie Pływania Dzieci, Młodzieży i Dorosłych "BEZPIECZNE FERIE ZIMOWE 2024".

Kurs odbywał się na pływalni w Radzyniu Podlaskim i trwał od 6 do 9 lutego 2024 r. W zajęciach wzięło udział 27 osób.

Zajęcia prowadzono w grupach:

2 grupy po 3 osoby, dzieci 5-6 lat

1 grupa, dzieci i młodzież 7 lat i starsi- zajęcia w grupie do 15 osób

1 grupa, dzieci i młodzież 10 lat i starsi - zajęcia w grupie do 3 osób

2 grupy, dorośli - zajęcia w grupach do 4 osób

- zajęcia indywidualne

Dbanie o cerę wcale nie musi oznaczać, że na Twojej półce w łazience musi pojawić się kilkanaście różnych kosmetyków.

Rutyna pielęgnacyjna też nie musi trwać zatrważająco długo. Wystarczy dobrać odpowiednie kosmetyki, dokładnie takie, których Twoja cera potrzebuje. Dlaczego? Bo nie zawsze dużo znaczy dobrze. Wręcz przeciwnie! Niekiedy nadmiar używanych kosmetyków może doprowadzić do problemów skórnych.

Sprawdź, jak prawidłowo zadbać o cerę, by zachować świeży, młodzieńczy wygląd!

Świadczenia emerytalno-rentowe wypłacane przez ZUS co roku są waloryzowane. 1 marca wzrosną o 12,12 proc.

Znamy już podwyżki dla emerytów i rencistów. 1 marca emerytury, renty oraz dodatki wypłacane przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych wzrosną o 12,12 proc. Najniższa emerytura, renta rodzinna, renta z tytułu całkowitej niezdolności do pracy oraz renta socjalna będzie wynosić 1780,96 zł brutto (wzrost o 192,52 zł). Renta z tytułu częściowej niezdolności do pracy wzrośnie o 173,26 zł do poziomu 1602,86 zł brutto.

Waloryzacja przeprowadzana jest z urzędu, co oznacza, że nie trzeba składać żadnego wniosku.

Liczba kredytobiorców poszukujących wsparcia w związku z kredytami frankowymi stale rośnie.

Wiele osób zastanawia się, kiedy najlepiej zwrócić się o pomoc do kancelarii prawnej specjalizującej się w sprawach frankowych?

Na to pytanie odpowiada Radca Prawny Adam Saj z Lublina. Jego kancelaria frankowa od lat z powodzeniem obsługuje sprawy wynikające z kredytów frankowych, zapewniającą frankowiczom kompleksową pomoc na każdym etapie toczącego się postępowania.